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文/流水不腐

家长没了情绪火力，抑郁症孩子不药而愈。

父母会聚焦很多问题，孩子懒惰，不早起，没有好好吃几顿饭。这些问题在我看来和家庭成长没有什么关系。 父母只要把自己的情绪处理好，孩子自然会全面好起来。

父母自己的情绪不处理好，整天对着孩子喷射情绪火力，孩子只会变得更差。

什么叫情绪？简单来说就是语气、表情、眼神。

父母是孩子的一面镜子。父母的情绪是孩子的一面镜子。孩子就是通过照父母这面镜子，才知道自己好不好、美不美，才形成了自我价值感。这世上有的人乏善可陈，但自我价值感很高，自信。有的人北大毕业，外貌工作俱佳，也卑微到尘埃，自卑到谷底，自轻自贱，认为自己不配得。

自我价值感和自信，绝不来自于成绩好不好，赚多少钱，只能来自于在关系中获得的反馈，尤其是在父母这里获得的反馈。这个人他有没有被父母接纳。大部分父母接纳孩子的一部分，否定孩子的另一部分，这样的孩子必然自我否定、自我苛责，对自己永不满意，不断追寻高目标，取得任何成就都不会发自内心开心。

孩子一定会把父母的情绪全部下意识揽到自己身上，认为父母的情绪都是因为自己而生，都是来源于自己。虽然父母的负面情绪与孩子无关，是来自工作、交际，但孩子也会下意识揽到自己身上。

就像父母一看孩子哭就难受，其实孩子是因为考试失利哭，不是父母导致的，但父母也难受。

退行的、返童的、疗愈中的孩子，心理年龄小的孩子，生理年龄0-6岁的孩子，一定会强烈地把父母的负面情绪揽到自己身上。

因为这样的孩子并没有发自内心相信父母爱我、欣赏我、认可我。他认为父母不怎么爱我，也不欣赏认可我，还总是批评打压我，所以在亲子相处中他总是会去捕风捉影，看到父母发脾气、甩脸色，就觉得：唉 看吧 他就是不爱我 他觉得我不好。

只有当亲子关系建立得比较好，孩子在父母这获得了安全感，他才不会这么“疑神疑鬼”。

一段关系有安全感，就是指 你就算对我有一些坏，我也依然相信你爱我，你不是针对我，你不会放弃我。

想象一个老师迎面给你一耳光，你怒不可遏。因为你和这个老师关系一般。

另一个老师，天天给你开小灶，还给你发了2万红包（打个比方），他因为某件事打你一耳光，这一耳光打不散你们的情分，打不掉你对老师的感激。你相信他是恨铁不成钢。

孩子在父母这没有安全感，亲子关系建设得不好，这种关系很脆弱，承载不了任何凶狠的眼神、不屑的表情、骄横的语气。这些微风在脆弱的亲子关系中都是狂风巨浪般的海啸，会让孩子非常难受。

人难受了，就没有力量、没有希望、没有动力，就没力气走路、学习；对未来没有规划和憧憬；没有动力去生活。这时候人身安全、身体 健康 、成绩工作都没有意义。少吃几顿饭，熬夜更不算不了什么。人开启了自毁模式。熬夜就是一种自毁。

心情好了，活着有动力、有希望、有力量，才会去想要珍爱自己，要好好生活，要作息规律，多出去玩，再把成绩搞好一点。

难受了，活着没有动力、没希望、没力量，人更想死，而不是想活。因为活着太痛苦了，活着比死更难受。这时候人天不怕地不怕。他连死都不怕了，还害怕不吃饭会饿出胃病吗？还怕成绩下滑考不上大学吗？还害怕熬夜把身体熬坏吗？这些何足挂齿。

抑郁是情绪病。简单粗暴地讲，就是这样的孩子接收了太多家长的负面情绪。外界的伤害，都只是骆驼的最后一根稻草。

负面情绪是什么？是家长吼孩子，凶孩子，说话的语气差（四川话里说 说话很层 （四声）），频繁甩脸色。负面情绪就是这些内容。

正面情绪是开心、喜悦、温和。负面情绪是凶狠、不耐烦、激将人，喷射情绪火力。

很多家长没有觉察。他意识不到自己在甩脸色，在吼人，他不知道自己在做什么，他不知道自己表现出来是什么样子，他更不知道孩子被这样对待是什么感受。

没有觉察，这个人他不知道自己什么样子，更不知道自己哪里不得当。他唯一知道的，就是他不是故意去迫害谁，他并不是故意让人不好过。刀子嘴，豆腐心。

唯一的方法就是录音录像。当他听到自己说的话，看到自己的表情，他一定会非常惊讶、错愕。

逻辑链就是：

家长对孩子喷射负面情绪（凶、吼等）——孩子内伤严重，失去力量，同时孩子觉得自己不够好，自己是垃圾，自己不配活在世界上——孩子失去生活的力量、希望、动力——孩子在内心痛苦的煎熬中开始自毁，借着自毁的快感来缓解痛苦（自毁的方式就是吃外卖、打 游戏 、熬夜、不学习，不会做一切积极向上的事情，而去做一切令自己堕落的事情）

家长在孩子面前有正面情绪——孩子觉得我很好、我配得、我很棒，内心充满（被注入）希望、动力、力量——孩子热爱生活，关心成绩好不好，自己瘦不瘦，规律作息，努力为自己争取一个好的未来，开始着急成绩，着急未来的出路。

再说说希望、动力、力量是什么意思。我估计很多家长看不懂这些词。

力量 ：抑郁严重了，人连走路、洗漱的力气都没有，甚至连开门、关门都觉得很费劲。这就是常说的低能量。这个人没有力量了，什么事都做不了。这就是我们所说的：抑郁的人是骨折了，家长就不要叫骨折的人去跑步锻炼了。你看着这个人四肢健全，其实他没有一丁点儿力气，他什么事也做不了。不洗脸、不洗头不理发，不整理房间，都和这个有关。家长看到孩子懒惰，认为孩子应该作息规律，加强 体育 锻炼，书上说这样就能康复抑郁了。其实不能，抑郁严重的人没力气，没力量。他走路腿像灌了铅。

动力 ：我们经常说抑郁的孩子没有内动力，得过且过，做一天和尚撞一天钟。他没有动力学习，没有动力把自己收拾干净。动力是一种对生活的热爱。当一个人难受了，他被生活捶打，他自杀摆脱痛苦都还来不及，怎么可能还去热爱生活？ 只有等他觉得活着不痛苦了，还挺有意思，他就有动力投入生活了。

而抑郁孩子的很多痛苦，源头都是来自被父母用情绪火力喷射。这是种杀人于无形的做法。再怎么说都苍白无力，我建议父母们也要找机会被人喷射情绪火力，才能感同身受，立马明白孩子十几年是怎么过来的。不然我再用文字怎么说，你也不会理解，轻飘飘的。我没讽刺、也没骂人，是真的觉得这样是唯一可行的。 理解只能来自感同身受。你理解了孩子，就不会问一些奇奇怪怪的问题，就不会使劲折腾孩子，亲子关系就一步到位了。要理解孩子，不是说你也要抑郁，而是让你体会几次被情绪火力喷射的感受。你再想想孩子十几年如一日被你喷射情绪火力到现在，你马上就不觉得孩子懒惰了，你会觉得他活到现在真坚强，真是个奇迹，他还坚持活着。

希望 ：希望就是孩子活着有盼头，对生活充满热忱。比如无数人憧憬上大学的美好生活，从而渡过了黑暗的高三。痛苦的人没有希望，他只想原地去世，多活一天就是多受苦一天，所以他一点儿也不盼望未来的到来。这样就不会去规划生活，得过且过呗。也不考虑做事的后果，会无所顾忌。

任何群里面家长提的任何问题，毫不留情来说基本都属于 没有边界的庸人自扰。

家长只需要有觉察，注意自己在孩子面前的情绪，也就是注意自己的眼神、表情、语气。你不会觉察，你就让身边人给你指出来，或者家里放个录音笔摄像机什么的。当你在孩子面前基本没有了负面情绪，经过一段时间，孩子自然会作息规律，锻炼身体，积极复学，这些问题关系到他的人生，他比你还着急。

而不是你每天对孩子喷射情绪火力，凶、吼等各种恶劣态度，把孩子消耗得失去力量、动力、希望，然后又要操心孩子熬夜怎么办？打 游戏 怎么办？孩子不学习怎么办？这都是一边放水一边抽水，水池怎么可能满？

你把情绪处理好，不再凶、吼孩子，对孩子的眼神、表情、语气都柔和一些，孩子自然会把他的事做好，不需要你来操心。

你一边对孩子凶、吼、喷射情绪火力、质疑、批评、否定、打压孩子，把孩子消耗得没希望、没动力、没力量，另一边又砸门看孩子有没有自残，砸电脑断网线让孩子不打 游戏 ，撬开门锁进孩子房间给孩子打扫清洁，让孩子去学校坐着不听课也行 好歹有个同龄人交流的地方——这就叫没有边界，这就叫控制欲太强。

没有边界，是分不清什么是孩子的事，什么是自己的事。自己的事不做好，还要控制孩子怎么做事。相当于不给孩子做饭，但要抢着帮孩子消化食物。你做好饭，孩子有吃的，他自己会消化。

边界这个词，讲烂了。真正能理解，还是要家长体会一下边界被踏破的感觉，这样你马上懂了。比看一万本书都有用。

各种家长群的问题，都是孩子不吃饭怎么办？孩子马上就要考试了，说要去复学还不去，整天在家就知道玩手机，也不着急，怎么办？孩子把自己关在房间里，天天打 游戏 ，这样下去怎么得了，难道他要一辈子这样吗？……

你不要管这些问题。家长们，管好你自己，孩子自然就好了。 你不要凶、吼、喷射情绪火力、质疑、批评、否定、打压孩子，虽然你不是有意这样做，你只是怕孩子骄傲，你是为了孩子好，但是你这样会把孩子消耗得没希望、没动力、没力量，孩子就垮了。

你砸门看孩子有没有自残，砸电脑断网线让孩子不打 游戏 ，撬开门锁进孩子房间给孩子打扫清洁，让孩子去学校坐着不听课也行 好歹有个同龄人交流的地方——在这些过程里，你和孩子又发生了很多冲突， 你又对孩子喷射了很多情绪火力，孩子状态就变得更差了。雪上加霜。 你不仅没有减少负面情绪，你还新产生了很多负面情绪。 不客气地说，在家拿把机关枪对孩子扫射的人就是你啊。这个比方是吓人了一些，但它形象啊。

对对对，你也是这样长大的，怎么你没抑郁，孩子就抑郁了。首先，你没抑郁不代表你心理多么 健康 。人群中大家都是病人。60分的是 健康 人？59分就是抑郁？半斤八两。

从你的孩子抑郁这一点来说，就能说明你的心理人格也好不到哪里去。再加上很多家长自己也有抑郁，自己也知道自己很焦虑，这就更不用说了。

不要把焦虑和上进心划等号，过分的焦虑就是病。焦虑的家长一定会逼出抑郁的孩子。

你们那个年代竞争没有现在激烈，不是独生子女，玩伴多，被家长打了一顿疯玩一阵就忘了。现在的孩子上课、补习班，没玩伴，没童年，你打他一顿，他只能吃顿好吃的，打个 游戏 ，他那股愤懑排不出去，流动不出去，就积压在心里了。

不同时代，生产、生活方式不一样了。

我再谈谈自我透明错觉。 家长们，你知道自己很爱孩子，但是请你记住，孩子并不这样想。正是你深信你爱孩子，你才会在孩子面前肆无忌惮、大放厥词、想打就打想骂就骂。打骂完了，你没当回事，你没想到孩子记下了。

孩子不会认为你是爱他的。他只有通过你的表达来判断。

孩子也会犯这样的错。孩子知道自己爱爸爸妈妈，所以也会不关心父母，打骂父母，他认为 在我心里父母永远是父母。但是父母没有被孩子关心，心里也失落了。父母挨孩子打，羞愧、难过……

你心里怎么想——你表达的是什么——对方感受到的是什么，是完全不同的三件事。

你觉得你打孩子，不打孩子，你都爱孩子。没差别。 但孩子觉得你就是不爱他，你很恐怖。

孩子关心你，不关心你。孩子觉得他对你的爱是一样多的。但你肯定不这样认为。

还有一些家长，热衷于研究孩子抑郁的原因是什么，怎么别的家长也打骂、控制孩子，孩子就没抑郁，自己的孩子抑郁了呢？

首先，不抑郁不等于 健康 。人群中不抑郁的人很多，但心理水平、人格水平、幸福感、成就大小不同。你难道是说，打骂孩子让孩子难受没关系，他心理人格水平差一点，生活得没意思些、幸福感很低也无所谓，只要他不抑郁就行了？

其次，去研究学校压力大、人际关系复杂对抑郁的影响，我也能写几万字。确实有影响。但源头还是家长啊。为什么同样的学校，同样的老师，同样的同学圈，大部分人好好的，就你的孩子抑郁了？这可是同样的外部环境啊。就算和基因、天性有关系，但也要承认你这孩子就是养育地不好，是弱者，所以环境一恶劣会被首先淘汰，而别的人家底厚，还能勉强撑住。

研究外部环境，对走出抑郁没啥用处。越是认为是学校、 社会 导致的，那就是越认为抑郁天注定，也不可能康复了？因为外部环境不会变。

同样的自然环境，艾滋病人连呼吸都要生病，正常人没大碍。艾滋病人也可以怪空气里有细菌。对，空气里的确有细菌，所以艾滋病人得病也不是他自己的原因。但你这人就是没有免疫力，走到哪里都不行！

你免疫力哪去了？你的边界在原生家庭里早就被踏没了。你自我保护的攻击性早就被父母阉割殆尽了。这类人出问题是早晚的事，就看哪天大气污染，空气里的细菌何时超标。或者他每天正常呼吸，累积个三五年也该垮了，再来点什么外部挫折，最后那口气也没了，应声倒下。

天气太热宝宝烦躁易怒怎么办

要么自力更生、勃勃生机；要么自暴自弃、堕落深渊。

你有选择自己生活的权利，你只属于你自己。

小时候经常调皮捣蛋，时不时还要打架，最开始以为是自己天生好斗，喜欢这样。慢慢长大才知道，那只是为了引起爸妈的关注：我都这么坏了，你们还不管管我？

大人们好像都是喜欢乖孩子的，要听话，学习要好，还要帮爸爸妈妈干活。我一直以为是这样的，也努力让自己变成乖孩子，这样他们就会像喜欢弟弟一样喜欢我了。

小学的时候，我跟弟弟在一个学校，隔两届，我们学习一样好，妈妈夸了弟弟，没有夸我。弟弟不听话，妈妈会打他，打完之后会给他好吃的，还不用上学。我也想要好吃的，我也想不去上学，当然我可不想被打。后来我也不听话，妈妈没打我，也没买好吃的，我还是得上学。

为啥我不听话她没打我？我以为妈妈舍不得打我，因为我是女孩子？

我学习好，她没夸我；我不听话，她也没打我；不是说帮大人干活就是勤快的孩子吗？就是好孩子吗？我抢着干活，多让妈妈休息，怕她累着……有一天我在门外听到她对弟弟说：你不用洗碗就放在那里，老三(我还有两个姐姐)会洗的。我就这么愣在门外，眼泪在眼睛里打转，不知道这是怎么了，只是心里觉得委屈，不知哪里不对。

我学习也不好了；也不听话了；也不帮忙干活了。

妈妈说我变懒了。

高考成绩下来那天，我在家里睡觉，我早就知道自己考砸了，我觉得这都是他们不管我的后果，随便他们，无所谓。反正也不会怎样。我非常讨厌自己的这个状态，像滩烂泥，彻底堕落了。

我当时的逻辑：你们不关心我，我考不上大学，你们活该。

我假装睡着，心想：我已经差到这个地步了，爸爸或者妈妈应该会大发脾气，暴跳如雷的打骂我一顿了吧！连个大学也考不上，你还有什么用……

然而，没有打骂，没有安慰，没有鼓励……只是说叫我去复读。

我承认他们这个决定是对的，不管是出于什么原因。我这辈子都感谢这个决定。

重新开始高考的学习，我心里知道自己必须改变，这是最后的机会了，我心里期待的那些就算我变得再差也不会得到了。从小到大，一直想得到的来自爸妈的关注，我努力了很多个方向，也都没有我希望的那种回应。现在开始我只能为自己拼一回了，考上大学总不是个坏事，其它的先放一边吧！

彻底让我对他们死心，或者说不再抱任何希望，也是那一年我对自己做的决定。

对此我一直心怀愧疚：无论是社会道德还是民族文化都教导我们要尊重父母、孝顺父母，无论他们做了什么事，生你养你的恩情都是你永远也还不完的。我的父母他们没有对我做什么特别不好的事情，没有饿着我，也没有虐待我，对比大多数人我算幸福的。

他们只是不爱我，对我没有任何期待，我的好与不好，他们不太在意而已。

后来看到一个心理学家说：最后我终于理解到，如果一开始爱就不存在的话，我是无法强迫爱出现的。

我当时很矛盾，我觉得我放弃了对父母的幻想，我只想着怎么把自己变好，这种想法特别自私。我心里虽然提着气，把自己武装成一个超级女战士，但仍然是非常希望能听到他们只言片语的夸赞。最后我还是又试了一次。

跟妈妈在门口摘菜的时候我就已经把成绩排名单揣在口袋好久了，犹豫了许久才对妈妈说：这次月考我考了全班第一名。妈妈识字不多，我骄傲的拿出成绩单指着第一名的我的名字给妈妈看，我分明看见她有些自豪的笑容，为此我高兴了整整半天。

晚上，爸爸见我回来，却说了这么一句：你还能考第一？我听到的是满满地怀疑，足足的不指望。去上晚自习的路上，我从口袋掏出成绩单撕了个粉碎，狠狠的扔在门口的垃圾堆中。我想我再也不会在爸爸面前表现自己了。

大学的第一个寒假，除夕，三叔像往年一样来我家小聚，吃饭期间，爸爸突然问起三叔即将高考的堂妹的成绩。三叔为难的回答：不行啊！班里排四十多名了。这时候爸爸大声说：那不行，琪琪(小名)在班里二、三名都只能考个一般的本科，我看晶晶(堂妹)不行啊！他这一席话，不仅让三叔脸色顿时黑了，让我也无地自容。

原来，无论我多么努力，无论我考第几名，在他心里都永远不可能占据第一的位置的。那个第一早已经被一向优秀的弟弟私有了，即使他不是，在爸爸心中也早已是了。从我懂事开始，就已经意识到家里对男孩跟女孩是不一样的，我的爸爸更是毫不掩饰的表现出来，我清楚的感觉到，他对我不抱希望，从不期望我能有怎样令他自豪的东西，他所有的注意力全都集中火力般的聚焦在我弟弟身上，从他看弟弟的眼神，那闪闪发光的温暖是我永远也不会得到的。

我心中的自责感又少了一些，他已不再有资格分享我的喜怒哀乐。

我不恨他，他没做过特别过分的事，我只是不再期待了。就像他们从没对我抱有希望一样，我放弃对他们的幻想了。

好在，上天给了我太阳一般的热情，野草一般的生命力，让我在太阳的照耀下，无论多么恶劣的环境下都能破土重生，迎接美好的一切。

越成长越明白，自己所谓的“放弃”其实是“放下”，没法强求的东西，除了放下，你还能怎样，是不得已而为之的。

自己缺了什么其实心里非常清楚，即使一再的掩饰，终究还是要面对的。

大学的第一次恋爱以失败告终。收获颇多，感触颇深。我一直在向别人索取爱，我自己不知道该怎么去爱别人。在此之前我甚至不知道爱是什么。也许我就只是为了想知道什么是被爱，才去谈了一场恋爱的吧！

失败了，却没有失望。或许一开始就没有期望吧！

我觉得自己很有问题：我是不是没有爱的能力？我完全不知道该怎么去爱一个人。那我以后怎么做一个好妻子、好妈妈，怎么去营造一个我理想中的温暖的家呢？我意识到这件事情很严重。

不过还好，我发现一个新的觉知：我的心不是之前那么冷了，好像变成有点温度的了，不再对什么都毫无知觉。也许是我从前面那段恋情收获了一些爱，真心的感谢一直以来包容我，任我胡闹的前任。

也就是说我还是有救的，我不是铁石心肠的人，这个“爱的能力”的基础没有打好，那我就从现在开始补起来，小时候爸爸妈妈没有爱过我，没有教过我爱，这不是我的问题，也不代表我自己天生缺乏这种能力，它只是从未被激发出来。

后来的一次遇见，我更加确定我是有“爱的能力”的，我本身是个急性子，没有什么耐心，最受不了的事情就是“等”、“坚持”这一类。可他是个慢性子，凡事都不紧不慢的，有时候就觉得他就是上天派来考验我的吧！

不知不觉的我竟然变得安静下来了，不再是以前的火急火燎，毛毛躁躁。是因为我想爱他，在调整自己吗？我心里这样问着。竟然会存在这样一个人，让我如此在乎他的感受，在乎到我想把自己变得更好来匹配他？这是爱的感觉吗？我是有爱的能力的是不是？

每每意识到自己的变化，就像重新开启了生命一般：我是完整的，我并不缺失什么。那些我一直觉得父母欠我的，其实是他们有权利给予或不给予的，我不能强迫他们的自由。

我苦苦找寻的东西其实一直在我自己心里，如果我是充满爱的，别人回不回应又有什么关系呢？如果我在拒绝爱，就算别人再怎么努力，我也是无动于衷的。是我在决定从其它人身上学到什么，是我在感觉自己需要什么，是我的心在指引我该做什么，我才是我自己的主人，所以也只有我能决定自己爱与不爱。

那么我的爸爸妈妈不爱我，对我没有过期待，我面对这个“不爱”就是了，这件事情就解决了。至于我要不要爱他们，我还要再想一想，我心里的那个“主人”似乎还是有一些生气，那就让它再自私一会好了。

反正现在我已经知道了自己将来是有能力做个好妻子、好妈妈，能营造一个温暖幸福的家的，这就够了。

一、给宝宝及时补充水分，白开水就可以，温水或温度再低一点的都可以，出好多，孩子体内水分不足，体内火力更加旺盛。自然情绪波动也比较大。

二、饮食要清淡，吃一些容易消化的食物。千万不要吃太多，孩子不想吃，就别强求，孩子自己能够调节，一旦吃多了，燥热难耐的身体没有更多的精力体力消耗食物，积攒在肚子里，时间长就会生病。

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